La Sophrologie
Une méthode psychocorporelle pour développer votre potentiel, gérer le stress et retrouver un équilibre profond — corps et esprit réunis.
“L'Homme est porteur de valeurs : Liberté, responsabilité, dignité, qui sont indissociables. Les découvrir, les conquérir, les transformer, c'est s'autoriser à exister, c'est-à-dire à être à sa juste place, en relation avec les autres, l'univers, la vie et s'y sentir bien.”
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre espagnol, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe trois outils fondamentaux :
- La respiration consciente
- La décontraction musculaire
- La visualisation d'images positives
Elle s'est enrichie de plusieurs disciplines : hypnose, phénoménologie, méthodes Vittoz, Schultz et Jacobson, Yoga et Zazen.
Les racines de la sophrologie
Hypnose
Travail sur l'état de conscience modifiée
Phénoménologie
Observation neutre de ses propres expériences
Méthodes Vittoz & Schultz
Relaxation et contrôle sensoriel
Yoga & Zazen
Corps, souffle, méditation
Méthode Jacobson
Relaxation musculaire progressive
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance est un espace sécurisé, à votre rythme, dans un cadre bienveillant.
1. Accueil et échange
10 — 15 minUn temps pour exprimer vos besoins du moment, votre état général, vos attentes pour la séance. Ce dialogue est au cœur de chaque rencontre.
2. Exercices de sophrologie
35 — 40 minAlternance entre relaxations dynamiques (mouvements doux et respiration) et sophronisation statique : un état de conscience modifiée guidé par ma voix, entre veille et sommeil, où vous restez pleinement maître(sse) de vous.
3. Temps d'échange final
5 — 10 minUn moment pour partager vos ressentis, ancrer ce qui s'est passé en séance et repartir avec des clés concrètes pour votre quotidien.
Domaines d'application
La sophrologie intervient dans de nombreuses situations. Cliquez sur chaque domaine pour découvrir les indications.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse à toutes et tous, dès 6 anset jusqu'à 100 ans. Aucune condition physique particulière n'est requise — vous pratiquez assis(e) ou allongé(e), à votre rythme.
Enfants
Dès 6 ans
Adolescents
12 — 18 ans
Adultes
18 — 65 ans
Seniors
65 ans et +
Tarifs
Des formules adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Séance individuelle
- 60 €
1er RDV — anamnèse
1h30
- 50 €
Séances suivantes
1h
- 45 €
Séance enfant
45 min
Forfaits & packs
- 120 €
Carte de 10 séances
10 × 1h
- 315 €
Forfait annuel — 35 séances
année
- 600 €
Pack DUO
2 personnes
Collectif
- 14 €
Mini-groupe (5 pers. max)
1h
- Sur devis
Entreprise / Collectivité / Association
Paiement en plusieurs fois possible — Le Pack DUO inclut un accompagnement pour deux personnes à 600 €. Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale mais peuvent être prises en charge par certaines mutuelles.
Déplacement à domicile : forfait de +5 € ajouté au tarif. Paiement en espèces, par chèque ou virement.
Prêt(e) à prendre soin de vous ?
La première séance comprend un temps d'anamnèse approfondi pour comprendre vos besoins et co-construire votre accompagnement.